Każdy dzień jest okazją na to, żeby nareszcie zacząć czynny tryb życia. Nawet jeżeli masz za sobą parę porażek, nie zniechęcaj się. Skorzystaj z naszych rad i pozwól, żeby tym razem udało ci się zacząć i nie przestawać. Jeżeli nie wiesz, jaki sport dobrać, rozpocznij od tego, którym lubiłeś się zajmować w dzieciństwie. Jeżeli uwielbiałeś rozrywki na świeżym powietrzu, umów się z przyjaciółmi na partię badmintona, czy zabierz psa na długi spacer. Jeśli bawiło cię pływanie, pójdź na basen. Poczuj ową radość i rozkosz płynącą z uprawiania sportu.
Wypuść z rąk program TV i rozpocznij od wyznaczania sobie niewielkich celów. Łatwe do osiągnięcia cele dadzą ci mnóstwo zadowolenia i pomogą kroczek po kroczku budować kondycję. Trudno wszak przebiec maraton jeśli najpierw nie zdołasz biegiem pokonać 3 km W śledzeniu sukcesów mogą ci pomóc rozliczne sportowe aplikacje na smartfony. Wiele z nich jest gratisowych! Dzięki nim można organizować treningi, rejestrować odbyty dystans oraz czas wysiłku. Nie trudno o nudę, jeśli za każdym razem realizujesz ten sam trening.
W dodatku nudzi się nie tylko twój umysł, ale i ciało, co zachodzi najpóźniej po 6-8 tygodniach. Efekt? Brak postępów, mniejsze spalanie kalorii, zwolnienie wzmacniania się mięśni.
Po przestudiowaniu tego materiału, polecam książki o przyrodzie inne informacje na prezentowany temat, które okażą się nie mniej zajmujące.
Przeto modyfikuj treningi. Jeżeli ćwiczysz dla zdrowia oraz dobrego nastroju, każdy trening może być inny. Siłę można budować na wiele sposobów! Jeżeli ostatni raz ze sportem miałeś do czynienia na znienawidzonych lekcjach WF w szkole podstawowej, masz więcej niż 45 lat bądź na stałe przyjmujesz farmaceutyki, nim rzucisz się w wir ćwiczeń, idź do medyka i uzyskaj jego zgodę na podjęcie wysiłku fizycznego. Miej na uwadze również, iż kluczem do regularnych ćwiczeń jest spokojny start. Sprawdź program
Jeśli na początku się sforsujesz, ochota na trening może zniknąć. Toteż zacznij od 3 treningów na tydzień po pół godziny każdy. Potem stopniowo zwiększaj ilość ćwiczeń oraz czas ich trwania. Ruch wymaga energii a także przyspiesza metabolizm. Przeto powinieneś zadbać o to, by dać ciału należyte „paliwo”, które da ci werwę do ćwiczeń i pozwoli prędko się po nich zregenerować. Staraj się jadać 3 posiłki dziennie, które możesz dopełnić dwiema zakąskami. Przed treningiem sił dodadzą ci strawy bogate w węglowodany, zaś po wysiłku regenerację przyspieszy połączenie białka z węglowodanami. Stawiaj na możliwie naturalne produkty a także lekkie dania.
