Dwory Pomorza

Marzysz o znakomitym wyglądzie w koszulkach na lato? Chciałbyś bez obawy ściągnąć bluzkę na plaży oraz zachwycić swoją wybrankę rewelacyjną sylwetką? Już dziś zacznij robić ćwiczenia na biceps, a będziesz korzystnie zdumiony efektami, jakie uzyskasz.

Biceps to mięsień dwugłowy ramienia, jaki jest najbardziej wyczuwalny podczas zginania ręki w łokciu. Każdy mężczyzna zabiegający o swój wygląd pragnie mieć spore bicepsy, uwydatniające się nawet bez ich naprężania. Nie da się zaprzeczyć, iż takie mięśnie są niebywale efektowne, zwłaszcza gdy reszta figury również nie zostawia nic do życzenia. W jaki sposób wyćwiczyć mięśnie dwugłowe?

Najważniejsze to pamiętać o kilku zasadach, dzięki którym szybko osiągniemy upragnione rezultaty. Po pierwsze nie prostujemy rąk do końca, co jest nagminnym błędem osób zaczynających takie treningi. Po drugie trzeba jak najwolniej wykonywać fazę opuszczania ciężaru.

Faza unoszenia natomiast musi być szybsza i należy stale pamiętać o poprawności robienia poszczególnych ruchów. Trzeba też właściwie dobrać ciężar, aby nie okazało się, że po pierwszym treningu przesililiśmy mięśnie i teraz potrzebujemy paru dni odpoczynku.

Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na bicepsy, jakie możesz wykonywać w domu, jest unoszenie ramion ze sztangielkami. Niestety nie przez wszystkich ćwiczenie to przeprowadzane jest prawidłowo, zatem za pierwszym razem najlepiej jest iść na siłownię, aby trener starannie pokazał nam, jak robić ruchy. Nade wszystko nie można kiwać się podczas ćwiczeń, nie zginać tułowia i trzeba trzymać głowę prosto.

Niebywale ważne jest także pamiętanie o niezbędności utrzymania nieruchomych barków, łokci z kolei obok ciała. Wybierając się na spotkanie z trenerem można prosić o kompletny zestaw ćwiczeń, dzięki którym szybko wypracujesz mięśnie oraz nie narazisz się na ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia najkorzystniej jest wykonywać w seriach. Jeżeli w takim razie jak większość mężczyzn chciałbyś mieć umięśnione, fantastycznie prezentujące się ramiona, ćwiczenia na biceps pierwszorzędnie Ci w tym pomogą. Wystarczy odrobinę systematyczności oraz stosowne ćwiczenia, a będziesz usatysfakcjonowany ze swojego odbicia w lustrze oraz z chęcią pochwalisz się bicepsami przed kumplami.